“花雪隨風不厭看，一片飛來一片寒”。“晚來天欲雪，能飲一杯無？”今天11月22日，“小雪”在二十四節氣的律動往復里如約而至！在接下來的這段美麗而凍人的時節，如何天人相應做好養生，陪伴“小雪”健康快樂地度過這個節氣，你準備好了嗎？山東宏康機床（數控鏜銑床|鏜銑床|鏜床）溫馨告訴你小雪節氣的養生事項：

一、“養藏”陽氣

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣后的起居調養切記“養藏”陽氣，為第二年春天做準備。

1、早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

2、注意衣著：太厚太薄都不好，建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。

3、注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發生。

4、天冷也要注意通風。人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經常開窗換氣。

二、合理飲食

小雪節氣飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃像羊肉等溫補性食物和益腎食品。要注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導致的口干、咽干，又能潤肺止咳；還可以煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。

三、調節情緒

小雪節氣的前后，由于夜長天短，常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷。此時要注意精神養生，用一種良好的心態去面對生活和工作。保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。

四、適度運動

小雪節氣前后是季節性感冒的高發期。加強運動鍛煉可有增強免疫力，有效預防感冒。進行鍛煉，最好選擇在中午較暖和時進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。

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